Hiệu quả bất ngờ chỉ với 15 phút ngâm chân mỗi ngày

03/04/2020

Ngâm chân trước khi đi ngủ được nhiều người ưa chuộng nhờ tác dụng thư giãn và làm dịu cơ thể, đặc biệt là ngâm chân trong bồn nước nóng hoặc ngâm chân với thảo dược. Trên thực tế, ngâm chân cũng có khả năng làm giảm các triệu chứng như cảm lạnh, cúm, đau bụng,... vô cùng thích hợp để áp dụng trong mùa dịch bệnh này.

Lợi ích sức khỏe rõ rệt nhất của việc ngâm chân là gì? Câu trả lời chính xác nhất mà bất kỳ ai đã trải qua liệu trình ngâm chân đều có thể trả lời chính là: thư giãn.

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, ngâm chân trong nước nóng từ 15-20 phút mỗi ngày có thể tạo nên điều kỳ diệu đối với tâm trạng, mức năng lượng, thói quen ngủ và các cơn đau dai dẳng ảnh hưởng đến cơ thể của bạn - không chỉ là các cơn đau tập trung ở bàn chân.

Ngâm chân chữa bệnh

Có thể bạn chưa biết, ngay cả khi bấm huyệt, toàn bộ cơ thể của bạn cũng sẽ được kết nối với khu vực bàn chân. Do đó, việc chăm sóc và nuôi dưỡng đôi chân sẽ mang lại sức khỏe cho tứ chi và các cơ quan trên cơ thể bạn. Tuy nhiên, đây cũng chỉ là một vài lợi ích nho nhỏ đối với sức khỏe khi tiến hành ngâm chân trong nước ấm thường xuyên.

Ngâm chân: Làm ấm máu và... linh hồn

Ngâm chân làm tăng nhiệt độ cơ thể, có thể làm giảm căng thẳng cơ bắp đồng thời cũng làm giảm căng thẳng tinh thần, tăng cường hoạt động của bạch cầu. Tất cả những lợi ích này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và ngăn ngừa bệnh tật.

Ngâm chân làm tăng lưu thông máu

Ngâm và làm sạch bàn chân trong nước ấm làm giảm viêm và kích thích lưu thông, vận chuyển máu tắc nghẽn đến các mạch máu đã được làm giãn ra ở bàn chân và phần bên dưới cẳng chân.

Ngâm chân chống lại mệt mỏi

Nếu nói ngâm chân vừa có thể làm dịu, vừa có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể cùng một lúc thì có vẻ vô lý nhưng liệu trình này thực sự có “phép thuật”, thực hiện đồng thời quá trình làm dịu và đánh thức cơ thể. Chưa kể đến việc cải thiện tâm trạng, ngâm chân còn giúp hạ huyết áp và cải thiện thói quen ngủ của bạn.

Ngâm chân giảm trầm cảm và lo âu

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra ngâm chân làm giảm trầm cảm. Trên thực tế, việc ngâm chân bằng nước nóng và thảo dược mỗi tối có thể làm giảm bớt hoặc loại bỏ hoàn toàn căng thẳng, lo lắng, tức giận, cảm giác thù địch, hiểu lầm.

Ngâm chân làm mềm và làm đẹp đôi chân

Bất cứ ai đã từng đi làm nail, chăm sóc móng tay, móng chân đều biết rằng bước thiết yếu trong quy trình thẩm mỹ này là ngâm chân trong nước ấm. Điều này giúp giảm sự xuất hiện của các vấn đề liên quan điển hình như vết chai và da khô.

Ngâm chân giúp xóa tan hết mọi căng thẳng

Vì ngâm chân làm dịu cơ thể một cách tự nhiên nên thậm chí khi bạn chỉ ngâm một chân là cả tâm trí và cơ thể đều được làm dịu, đi vào trạng thái hạnh phúc thư thái. Điều này cải thiện chức năng nhận thức, giúp tăng cường sự sáng tạo và thói quen làm việc, cho giấc ngủ ngon hơn và cải thiện tâm trạng chung của bạn. Thêm dầu thơm hoặc tinh dầu vào bồn ngâm chân có thể làm tăng những lợi ích sức khỏe này, tạo cảm giác yên tĩnh tột cùng và hoàn toàn thỏa mãn để thư giãn sau một ngày căng thẳng.

Chính vì những lợi ích bất tận đối với sức khỏe thể chất và tinh thần mà việc ngâm chân mang lại, bạn có thể tận dụng nhiều liệu trình ngâm chân khác nhau để đạt được các hiệu quả khác nhau.

Ngâm chân với muối Epsom

Muối Epsom (hợp chất cấu thành từ magiê và sulfate) là một hợp chất có thể giúp loại bỏ các độc tố và kim loại nặng từ tế bào da, giúp giảm viêm, tăng lưu thông và giảm đau cơ, đau khớp. Khi bàn chân hấp thụ magiê, các ion giảm đau được giải phóng, cơ bắp được thư giãn và các dây thần kinh được điều chỉnh mức độ chất điện giải phù hợp. Sulfate lại giúp loại bỏ các chất có hại. Nhìn chung, muối Epsom cũng có thể giảm mùi hôi chân, giúp chữa chứng nấm chân hoặc hiện tượng móng mọc ngược; làm dịu da khô.

Ngâm chân với tinh dầu

Tinh dầu từ lâu đã được đề cập tới như một nhân tố không thể thiếu trong lộ trình ngâm chân, cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên các thẩm mỹ viện sẽ không tiết lộ công thức hòa trộn tinh dầu với nước ấm như thế nào để ngâm chân hiệu quả hơn và mang lại những tác dụng cụ thể mà bạn mong muốn.

Một số gợi ý dưới đây của EU House có thể giúp bạn:

Tinh dầu gỗ tuyết tùng: khử trùng và chống nấm
Tinh dầu cây bách: khử trùng và khử mùi tự nhiên
Tinh dầu quả bách xù (Juniper berry): giảm đau cơ
Tinh dầu oải hương: thư giãn và giảm đau

Tinh dầu hương thảo: làm dịu các cơ bắp mệt mỏi
Tinh dầu lộc đề xanh (Wintergreen): giảm đau, giảm sưng và mang lại cảm giác mát lạnh

Sau tắm xong, bạn nên tiến hành kiểm tra đôi bàn chân và ngâm chân trong khoảng 15-20 phút để cải thiện sức khỏe. Nếu bạn kết hợp với các dạng bồn ngâm chân với chức năng giữ ấm nước, sủi bọt khí, massage,... thì hiệu quả gần như sẽ tăng lên gấp bội. Bồn ngâm chân Medisana tại EU House là sản phẩm tương tự, là một thiết bị không thể thiếu cho bất cứ quy trình ngâm chân chuyên nghiệp tại nhà nào.