BẠN CÓ BIẾT? NƯỚC ÉP TRÁI CÂY LÀ MỘT LOẠI ĐỒ UỐNG HẤP DẪN VÀ CỰC KÌ TỐT CHO SỨC KHỎE
03/07/2024
1. Nước ép có thể duy trì và mang lại nhiều lợi ích như thế nào ?
Việc uống nước ép mang lại nhiều lợi ích vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Các loại nước ép từ rau củ quả giàu chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các loại bệnh tật. Chẳng hạn, nước ép cà rốt giàu beta-carotene có tác dụng bảo vệ da và mắt khỏi tác hại của các gốc tự do.
Bê cạnh đó, nhiều loại trái cây chứa nhiều đường tự nhiên - một trong những lý do khiến trái cây được mệnh danh là "kẹo của thiên nhiên". Khi ép trái cây chính là cô đặc lượng đường đó thành một loại nước uống ngọt ngào rất dễ uống.
Đầu tiên, nước ép là cách tuyệt vời để bổ sung nước và các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Trái cây như cam, chanh, dưa hấu cung cấp nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và duy trì sức khỏe da. Rau quả như cà chua, cà rốt, rau cải chứa nhiều vitamin A, K và các chất chống oxy hóa, có tác dụng làm sạch cơ thể và ngăn ngừa lão hóa.
Ngoài ra, nước ép cũng có thể giúp giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng. Với lượng calo thấp và nhiều chất xơ, nước ép từ rau quả giúp cảm thấy no lâu hơn mà không tăng cân thêm. Đặc biệt là nước ép từ các loại quả chua như chanh, dưa hấu có thể giúp làm mát cơ thể vào những ngày nóng bức.
2. Uống nước ép vào thời điểm nào là tốt nhất ?
Về thời điểm thích hợp uống nước ép, bạn nên uống vào buổi sáng trước bữa ăn để tận dụng tối đa lượng dinh dưỡng và vitamin. Ngoài ra, uống nước ép trong ngày có thể thay thế cho các đồ uống có gas và đường, giúp giảm nguy cơ béo phì và các bệnh về đường tiêu hóa.
Tuy nhiên, bạn nên cân bằng giữa nước ép và rau củ quả, các bạn đừng quên bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống hằng ngày. Điều này sẽ không những giúp cơ thể và cả làn da được duy trì và cải thiện một cách rất đáng kể, tích cực và lành mạnh cho cuộc sống, đảm bảo năng lượng hoạt động cho cả ngày dài.